En nuestro día a día, es común sentir la necesidad de hacer pis y, por diversas razones, retrasar esa acción. Sin embargo, aguantar las ganas de orinar de manera frecuente puede tener efectos negativos en la salud de nuestro sistema urinario, favoreciendo la aparición de problemas como la incontinencia urinaria.

La vejiga, órgano encargado de almacenar la orina, tiene una capacidad limitada. Cuando ignoramos la necesidad de vaciarla, forzamos este órgano a trabajar en exceso, lo que puede debilitar sus músculos y su capacidad para controlar el flujo urinario. Esto, a largo plazo, podría desencadenar la incontinencia urinaria, una afección que afecta a millones de personas, especialmente en mujeres y personas mayores.

¿Por qué aguantar las ganas de orinar es perjudicial?

Cuando retenemos la orina, estamos sometiendo la vejiga a un esfuerzo innecesario, lo que puede alterar su funcionamiento. Este hábito puede llevar a los siguientes problemas:

1. Debilidad del músculo detrusor: Es el músculo principal que permite la contracción de la vejiga para vaciarla. Si no vaciamos la vejiga con regularidad, este músculo puede perder fuerza, lo que genera dificultades para vaciarla completamente.

2. Aumento de la presión en la vejiga: Retener la orina eleva la presión dentro de la vejiga, lo que puede afectar tanto a la función del órgano como a los músculos que controlan el esfínter urinario.

3. Riesgo de infecciones urinarias: La orina retenida durante largos períodos puede crear un ambiente propicio para la proliferación de bacterias, aumentando el riesgo de infecciones del tracto urinario.

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, lo que puede suceder por diversas razones, como el debilitamiento de los músculos que controlan la vejiga. Aunque esta condición puede ser común en etapas avanzadas de la vida o tras el parto, los malos hábitos como aguantar las ganas de orinar pueden contribuir a su aparición prematura.

Consejos para cuidar tu salud urinaria:

– Orinar con regularidad: Es importante no esperar demasiado para ir al baño. Si sientes ganas de orinar, trata de ir al baño en el menor tiempo posible.

– Escuchar a tu cuerpo: Presta atención a las señales de tu cuerpo. La vejiga tiene una capacidad limitada, y si no la vacías con regularidad, pueden surgir problemas a largo plazo.

– Mantener una hidratación adecuada: Beber suficiente agua es clave para mantener la salud de las vías urinarias. Sin embargo, evita excederte, ya que eso podría aumentar la necesidad urgente de orinar.

– Realizar ejercicios de suelo pélvico: Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos que controlan la vejiga, lo que puede ser útil para prevenir la incontinencia urinaria.

Aguantar las ganas de hacer pis no es solo un hábito incómodo, sino que también puede poner en riesgo nuestra salud urinaria. No subestimes las señales de tu cuerpo y toma las precauciones necesarias para mantener tu vejiga en buen estado de funcionamiento.